| سرد كردن محل آسيبهايي مثل كبودي يا
پيچ خوردگي، ميتواند از درد و تورم آن كم كند گرچه نميتواند
خود آسيب را تسكين دهد. دو نوع كمپرس وجود دارد: حولههاي خيس
سرد كه در واقع پارچههايي هستند كه با آب سرد خيس شدهاند؛ و
كيسههاي يخ كه شامل مواد سردي (مثل قطعات يخ يا بستههايي از
نخود يا ساير سبزيجات يخ زده) هستند كه در يك پارچه خشك پيچيده
شدهاند. |
|
| حوله
خيس سرد |
| ۱) يك قطعه پارچه كلفت يا حوله را در
آب بسيار سرد فرو ببريد. آن را به آرامي بچلانيد، تا كنيد و محكم
روي محل آسيب قرار دهيد. |
|
| ۲) هر ۵-۳ دقيقه اين حوله را مجدداً در
آب سرد فرو ببريد تا سرماي آن حفظ شود. محل آسيب را حداقل به
مدت ۱۰ دقيقه سرد نگه داريد. |
|
| كيسه
يخ |
| ۱) يك كيسه پلاستيكي را با قطعات يخ يا
يخ خرد شده پر كنيد و يا از يك كيسه حاوي سبزيجات يخ زده
استفاده كنيد. اين كيسه را در يك پارچه خشك بپيچيد. |
|
| احتياط! |
| براي پيشگيري از آسيبهاي ناشي از سرما،
هميشه كيسه يخ را با يك قطعه پارچه بپوشانيد و در هر بار
استفاده، آن را بيش از 10 دقيقه به كار نبريد. |
|
| ۲) كيسه را محكم روي محل قرار دهيد.
محل آسيب را به مدت ۱۰ دقيقه سرد نگه داريد و در صورت لزوم،
كيسه را عوض كنيد. |
 |
